(资料图片仅供参考)

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合适的跑步配速可以加速脂肪燃烧的速度，保持身体最佳的节奏，同时也可以提高跑步的效率。

跑步时可以佩戴具有监测心率值的手环，实时监测心率值的指数，心率最好保持在最大心率的60-80%。

跑步后，如若身体出现肌肉酸痛、头晕胸闷等情况，说明跑步时配速过快，应适当降低。

跑步的最佳配速是通过参考心率、身体节奏、跑步后的身体状态等几个指标来调节自身跑步的最佳配速的。

跑步前应先做好充分的准备活动，使身体各系统机能调动起来，从而能降低跑步过程中受伤的风险。总之，相信大家已对跑步配速是怎么算的已有所了解，合理调整好跑步配速，跑出适合自己的节奏才更容易展现出健身运动的优点。

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